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フリーランス

アンガーマネージメント

最近、瞬間風速的に好きな人ができて、
不安に押しつぶされて失恋してしまいました。

そこで、
なんでうまくいかなかったのだろう?と考えていたら、
自分の感情をうまくコントロールが
出来ていなかったのが原因だったのではと思いました。

何か上手くいかないことがあったとき、
他人を責める、他人のせいにすることより、

自分がどうあるべきだったかということに
意識を向けた方が良い未来が開けると思うからです。

また、
私のビジネスにおいては、
人生全てコンテンツの考えてやっております。

そこで
自分の感情をうまくコントロールすることについて
考える機会があったのでシェアします。

今、
自分の感情をコントロールするスキルとして、
アンガーマネージメントが注目されています。

アンガーマネージメントとは、
怒りの感情をコントロールするスキルです。

怒りだけでなく不安の感情を
コントロールすることなども含まれます。

不安や怒りの感情は、
恋愛のケースだけでなく、

たとえば、

会社員ならよくある上司との人間関係、
夫婦間による人間関係、友達との人間関係など
誰にでも経験したことがあることだと思います。

怒りや不安の感情がより激しいものになると、
パワハラ、DV、モラハラなどが
発生してくるかと思います。

このようなパワーバランスで
相手を押さえつけるやり方はナンセンスだと思います。

昔はそれが通用したかと思いますが、
今は通用しないと思います。

また、
夫婦関係や恋人、友達関係においても
怒りや不安を覚えることもあると思います。

不安という感情は、
その渦中にいるときは気づけないですが、

不安という感情は
自分が作り出しているもので
実態がないことも考えられます。

では、
もしあなたが怒りや不安などの強い衝動にかられたときに
どう対処したら良いのでしょうか?

・その問題から距離をおく
メールなど返信しないようにする。
具体的なアクションはしないようにする。

・感情を書き出す
ノートに自分の感情を書き出す。
ノートに自分の感情を書き出すことで
冷静に整理することができます。

・他の楽しみを見出す
趣味や習い事など好きなことをしましょう。

今日の投稿は、
自戒も含めてシェアさせていただきました。

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